Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.
Mas além da corrida é importante fazer exercÃcios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal. Se você não gosta ou não consegue fazer abdominais veja: ExercÃcios para definir a barriga sem abdominais.
Apesar de 1 semana ser um perÃodo muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possÃvel perder peso e desinchar a barriga. Veja qual é o seu peso ideal inserindo seus dados:
emagrecer em 1 semana
ExercÃcios para perder barriga em 1 semana
Um excelente exercÃcio para perder barriga rapidamente é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de calorias num curto perÃodo de tempo, em apenas 25 minutos de corrida são gastas 300 calorias , caso esteja começando a pratica da atividade fÃsica comece devagar e aos poucos vá aumentando gradativamente o tempo e a intensidade dos seus treinos.
Melhores exercÃcios para perder barriga
Os melhores exercÃcios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muita calorias, como os seguintes aeróbicos:
Corrida
Aula de aeróbica
Andar de bicicleta
Pular corda
Caminhada rápida
Natação.
Dieta para perder barriga em 1 semana
A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mÃnimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
Beber, no mÃnimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
Tomar 1 xÃcara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Confira o cardápio da dieta para perder barriga indicada pela nossa nutricionista.
exercicios para emagrecer rapido em 1 semana
Os programas de emagrecimento que têm efeitos duradouros são aqueles que incluem a prática regular de atividade fÃsica e a reeducação alimentar, porém, em uma semana é possÃvel alcançar resultados visÃveis, mas para complementar este tratamento rápido também podemos recorrer a tratamentos estéticos como lipocavitação, radiofrequência e drenagem linfática para eliminar o excesso de lÃquidos, de gordura e firmar a pele.